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积极预防近视,享受美好生活

发表时间:2018-05-14   
  随着社会的进步和科技的发展,人们的生活中出现了很多高科技电子产品,中小学生们每天都在玩着这样那样的电子产品,像手机、高清电视、笔记本电脑、平板电脑、游戏机等,再加上繁重的课业负担、平时一些不良的用眼习惯,孩子们很容易患上近视。近视不仅给学习、生活、体育活动带来很大的不便,而且将来在专业与职业选择上也要受到很大限制。

积极预防近视,一方面需要社会加大宣传、学校教育到位、家长积极配合;另一方面需要中小学生自己要提高爱眼护眼的意识,养成良好的用眼习惯,比如:

1.饮食:少吃甜食和油炸食品,多吃蔬菜、水果,多喝牛奶。

2.坐姿:读书、写字姿势端正,眼睛与书本保持一尺(33厘米)距离(阅读时最好能使书本与桌面之间形成30-40°角);身体与书桌保持一拳距离;握笔的手指与笔尖保持一寸距离。

3.休息:看书时间不宜长久,每30-50分钟要闭眼或远眺5-10分钟。

4.锻炼:保证课间10分钟休息,减轻视觉疲劳。积极开展体育锻炼,保证每天有一小时体育活动。

5.光源:在家里读书写字时,要有双光源,一个顶灯,一个台灯,台灯光线最好从左边射入。

6.检查:定期到专业机构检查,掌握视力变化情况。

7.少看电视,少用电脑。

8.行车走路时不看书,不躺在床上看书。

 9.多做眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,调节肌肉,改善眼的疲劳,以达到消除睫状肌紧张的目的。

10.对于已经近视的同学,有一部分现在还只是假性近视,如果注意保护,还能恢复,有的则已成了真性近视,这时应戴适宜的眼镜来进行矫正,以保证视力的不再下降,注意不能随便应付,应到正规医院配制相应度数的眼镜。

总之,孩子近视眼的发生与发展主要原因是长时间的近距离用眼所致,所以,预防近视眼的最有效办法是减少用眼时间,避免眼肌的过度疲劳。要想既读好书,又不致发生近视眼,只有严格地、持之以恒地进行积极预防,才能拥有一双明亮的眼睛,享受美好生活。

 

                

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